Los 3 ejercicios con mancuernas que necesitas
Publicado por     ago 1, 2017     Home    0 comentarios
Los 3 ejercicios con mancuernas que necesitas

Las mancuernas o pesas, permiten a nuestros músculos aumentar su fuerza y su volúmen. Dependiendo de la posición, peso, y forma en que usemos estos aparatos de fitness obtendremos estos beneficios en una u otra parte de nuestro cuerpo.

Un banco de abdominales es el complemento perfecto para aprovechar al máximo nuestras rutinas con mancuernas. Permitirá realizar esa variedad de ejercicios de manera más cómoda y segura.

Una vez conocemos los aparatos necesarios para nuestros ejercicios, empecemos con ellos.

  1. Press de banca con mancuernas: acostados sobre nuestra espalda en el banco de abdominales, agarramos una mancuerna o pesa en cada mano.con nuestra espalda, nalgas y pies asentados, debemos elevar de manera controlada y lenta las pesas a la vez y bajamos hasta la altura del pecho, sin rebote. Manteniendo una buena respiración durante todo el ejercicio.

  2. Sentadilla con mancuernas: un ejercicio clásico y efectivo para conseguir unas piernas tonificadas. Abriremos las piernas algo más que un una sentadilla normal, para  no desequilibrarse. Bajaremos lentamente y luego comenzaremos a subir mientras exhalamos, apretando glúteo, cuádriceps y usando el tren inferior.

  3. Curl de bíceps con mancuernas: otro ejercicio fundamental para aumentar nuestra fuerza muscular en los brazos. Con los brazos contra nuestro cuerpo y los brazos estirados, subiremos hasta los hombros las  manos con las mancuernas, mantendremos unos segundos esa posición y descenderemos lentamente para repetir.

Si deseas adquirir mancuernas o un banco de abdominales, no dudes en echar un vistazo a nuestra web.

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