Beneficios de la cinta de correr y cómo usarla
Publicado por     ago 28, 2017     Home    0 comentarios
Beneficios de la cinta de correr y cómo usarla

¡Descubre los beneficios de las cintas de correr y cómo usarlas correctamente!

BENEFICIOS DE LA CINTA DE CORRER

- La cinta de correr te ayudará a quemar calorías y poner a prueba tu resistencia con una actividad de bajo impacto.

- Correr en cinta reduce el colesterol y disminuye los riesgos de sufrir un infarto.

- Mejora la capacidad pulmonar.

- Facilita la pérdida de peso.

- Una cinta para correr no requiere ajustes específicos salvo los de velocidad (marcha, carrera, etc.) y de inclinación (a más inclinación, más se trabajan glúteos y piernas y más calorías se queman)

- Puedes practicar en cualquier época del año.

- Es una inversión a largo plazo.

- Es una máquina accesible para cualquier persona. 

- Es una máquina muy segura.

- La amortiguación en una cinta de correr es mejor que sobre el suelo urbano, sobre todo si eres principiante. 

- Tienen diversos programas de entrenamiento para todos los gustos y necesidades.

¿Cuál es la postura correcta a la hora de correr en cinta? Con la espalda recta o ligeramente inclinada hacia delante, y si se puede, tensar los abdominales. Realizando esto último protegerás tus lumbares y además, trabajarás los abdominales mientras corres o caminas en la cinta.

¿Cómo empiezo a correr en cinta? Puedes empezar andando rápido unos 10 minutos, aumentar la velocidad o poner un poco de inclinación durante los siguientes 20 minutos, y volver a bajar ambas caminando 5 minutos para recuperarte.

Si te gusta la cinta de correr, puedes tratar de aumentar la velocidad cada semana pero sin poner mucha inclinación, o lo contrario, aumentar la inclinación y mantener una velocidad constante.

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