La suerte de poder entrenar en casa
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La suerte de poder entrenar en casa

Tener la posibilidad de entrenar en casa es la mejor solución para muchas personas. Ya sea por falta de tiempo, excesiva lejanía a un centro fitness o por simple comodidad. 

Entrenar en casa nos ofrece múltiples opciones que a todos nos gustaría tener en nuestro gimnasio convencional. Poder escuchar nuestra música preferida sin cascos, tener siempre las máquinas o equipamiento libres, entrenar libremente o ver tu programa favorito de la tv mientras entrenas.

Otras ventajas, son, por ejemplo, con una pequeña inversión, para adquirir material básico, tienes un ahorro en la cuota mensual del gimnasio y un ahorro de tiempo y dinero para llegar a tu centro de entrenamiento.

Una de las desventajas que se le achaca a entrenar en casa, es la dificultad de realizar un entrenamiento completo al igual que se puede hacer en un gimnasio convencional. Pero no nos engañemos, si se entrena con constancia y dedicación, los resultados llegarán, al igual que en un gimnasio con multitud de máquinas.

El ejercicio, y más en concreto el gym, es una carrera de fondo, no un sprint.

A continuación, vamos a explicar cuál es el equipamiento básico para entrenar en casa.

 

Mancuernas:

Son indispensables para tener un entrenamiento completo en casa, son imprescindibles para lograr la intensidad pretendida durante el entreno. Hay muchos tipos de mancuernas, dependiendo el espacio que se disponga y el nivel de cada uno.

 

Banco:

Es un elemento imprescindible para tener un apoyo correcto y seguro mientras entrenamos. Lo ideal es un banco que pueda adaptarse a múltiples posiciones, para poder ejercitarse sentado o tumbado, dependiendo del ejercicio que se pretenda realizar.

 

Esterilla:

Es indispensable para hacer ejercicios en el suelo, como por ejemplo abdominales. También Son muy útiles para proteger el suelo de rayaduras o para no hacer demasiado ruido mientras entrenamos.

 

Bandas elásticas:

Es un producto ideal para entrenar en casa, ni ocupan espacio ni pesan.  Además, son ideales para aumentar la intensidad en nuestros ejercicios, o simplemente para realizar ejercicios sólo con las mismas.

 

Barra:

A mucha gente la asusta comprarse una barra para entrenar, porque ocupa mucho espacio, puesto que no es sólo la barra, también son los discos para ejercitarse. Pero debemos tener en cuenta que la barra es perfecta para entrenar con alta intensidad de nuestro entreno.

 

Barra de dominadas:

Hay muchos tipos y clases de barras de dominadas, no son nada caras y, además, nos proporciona una amplia variedad de ejercicios, desde las clásicas dominadas hasta un entrenamiento abdominal de alta intensidad, por lo tanto, si queremos tener un entrenamiento completo en casa, es un elemento indispensable.

 

Máquinas de cardio:

Nunca debemos olvidar el entrenamiento de cardio en nuestro plan de entreno. Al menos 20 minutos después de una sesión de musculación es suficiente, si puedes hacerte con una cinta de correr o bicicleta estática, tendrás un gimnasio en casa completo.

 

Si tenéis alguna duda o consulta, no dudéis en contactar con nosotros.

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