Con las pesas rusas de crossfit podremos realizar el swing, un ejercicio de gran eficiencia para elevar la frecuencia cardiaca y trabajar músculos al tiempo, se trata de un movimiento funcional cuya técnica ha de ser conveniente si deseamos conseguir resultados y trabajar de manera segura.
Para iniciar, puedes elevar la pesa rusa hasta la altura de la nariz, que es una de las variaciones del swing llamada russian swing, cuya intensidad es ligeramente inferior al swing tradicional descrito previamente en donde la pesa rusa se eleva hasta quedar sobre la cabeza.
El swing es un movimiento completísimo y eficaz, no solo para quemar calorías, sino más bien asimismo, para robustecer músculos, progresar el equilibrio y la coordinación del cuerpo.
Con este ejercicio muy utilizado en Crossfit pediremos músculos de prácticamente todo el cuerpo, mas por sobre todo, vamos a trabajar el core o bien zona media, donde se hallan abdominales y lumbares.
Asimismo se ven implicados en este movimiento los músculos de glúteos y piernas como hombros y en menor medida brazos.
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