Si te gusta emplear tu peso corporal para realizar ejercicios que te permitan incrementar masa muscular y lograr el acondicionamiento físico ideal, podrás sacar el máximo provecho al banco para dominadas y fondos.
La silla romana es un equipo mediante el cual puedes realizar ejercicios tanto en tu hogar como en un gimnasio.
En su mayoría están construidos con estructuras sólidas y estables, así como una superficie acolchada para ofrecerte comodidad mientras aplicas tu fuerza de forma efectiva en cada repetición.
Existe una amplia gama de modelos disponibles en este tipo de bancos de musculación, los cuales disponen de fondos y topes acolchados para proteger tu espalda, además de asas ergonómicas y antiresbalantes.
¿Cómo se usa el banco para dominadas y fondos?
La versatilidad de una silla roamana de suelo te permite ampliar la variedad de ejercicios que destinas a tu acondicionamiento físico, con él puedes ejercitar tu tren superior al realizar flexiones y aplicar diferentes postura de agarre con la finalidad de incrementar tu fuerza muscular y resistencia.
¿Para qué sirve la silla romana?
Con las sillas romanas se amplía la cantidad de ejercicios de entrenamiento que puedes incluir en tu rutina, ya que dispone de múltiples asas para practicar el agarre en diferentes posturas.
Permite incrementar tu acondicionamiento con flexiones en el suelo, apoyando tus pies en el equipo; elevar tu cuerpo soportando tu propio peso y crear rutinas acordes con tus necesidades físicas.
Son fabricados con estructuras sólidas y antiresbalantes, además algunos de ellos incluyen soportes extra acolchados para que tu entrenamiento resulte cómodo y efectivo.
4 tipos de equipos de dominadas:
Barra de dominadas montada en la pared: Portable y con una estructura sólida para asegurarse a la pared. Ofrece opciones para espacios reducidos.
Banco de escape para dominadas y fondos: Ofrece ejercicios funcionales y se ajusta a las necesidades del cliente en términos de calidad, estructura y precios.
Fondos y dominadas asistidas: Máquinas asistidas con alta resistencia y capacidad de adaptación de peso.
Banco de dominadas con altura ajustable: Cómodo, con estructuras compactas y adaptables al usuario. Mayormente cuentan con más de 3 niveles con una capacidad de resistencia de más de 158 kilos.
Beneficios de las sillas romanas
Las sillas romanas ofrecen una variedad de beneficios para los usuarios, entre los que se incluyen:
- Mejora la fuerza y la resistencia: Los ejercicios de dominadas ayudan a mejorar la fuerza y la resistencia de los músculos del tren superior del cuerpo, lo que resulta en un mejor rendimiento físico.
- Desarrolla una figura atlética: Los aparatos de dominadas son una excelente forma de desarrollar una figura atlética y tonificar los músculos del tren superior del cuerpo.
- Ayuda a reducir el estrés: Los ejercicios de dominadas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al liberar endorfinas, lo que resulta en una sensación de bienestar.
- Es seguro: Los aparatos de dominadas son seguros para usar, ya que están diseñados para soportar el peso del usuario y ofrecen una variedad de ajustes para adaptarse a diferentes tamaños de usuarios.
