Yoga para deportistas
Publicado por     ago 11, 2017    0 comentarios
Yoga para deportistas

Después de hacer ejercicio, estirar los músculos es fundamental. Desde 100x100Fitness recomendamos realizar estiramientos de Yoga para relajar tensiones musculares y ayudar a que los músculos liberen el ácido láctico producido y se recuperen rápidamente.

Esta pequeña rutina de posturas de yoga post-entrenamiento ayudará a tus músculos a recuperarse tras entrenar en bicicleta elíptica, cinta de correr, utilizar máquinas fitness o incluso tras entrenar en bicicleta spinning!  Eso sí, recuerda respirar profundamente al realizar cada postura.

Postura 1: Perro mirando hacia abajo o Adho Mukha Svanasana

Mantener el equilibrio con las extremidades totalmente extendidas. Esta postura permite estirar y fortalecer las extremidades.

Abajo, perro, ocaso Foto Gratis

Postura 2: Perro mirando hacia arriba o Urdhva Mukha Svanasana

Muy similar a la postura anterior, pero al revés. Esta vez estirando espalda, pecho y cadera.

Mujer haciendo ejercicio de cobra Foto Gratis

Postura 3: Postura cara de vaca o Gomukhasana

Ayuda a tonificar la parte superior del cuerpo.

Mujer, yoga Foto Gratis

Postura 4: Pinza o Paschimottanasana

Para tonificar los músculos de las piernas, fortalecer la zona lumbar, reducir la grasa abdominal y mejorar los trastornos gastrointestinales.

Haciendo yoga y poniendo las manos en forma de corazón Foto Gratis

Postura 5: Pelviana invertida o Viparita Karani Mudra Mataji 

Estimula la circulación de la sangre y relaja las vértebras dorsales y cervicales.

Mujer haciendo el pino apoyada en su cogote Foto Gratis

Postura 6: El loto

Buena postura para mejorar la flexibilidad y fortalecer la columna vertebral.

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