Entrenar en bicicleta spinning
Publicado por     feb 17, 2017     Home    0 comentarios
Entrenar en bicicleta spinning

Si usted ha ganado peso, es el momento de hacer un pensamiento y empezar a entrenar en bicicleta spinning. Tendrá que comenzar a hacer ejercicio con regularidad y mejorar su dieta. Andar en una bicicleta de spinning le ayudará a quemar las calorías suficientes para perder grasa en todo el cuerpo, incluyendo los muslos.

Sería perfecto si usted pudiera quemar grasa de una zona específica de su cuerpo, pero hacerlo es imposible. El American Council señala que este concepto, conocido como “la reducción del punto “, es una idea errónea que prevalece entre los entusiastas del fitness. Cuando se crea un déficit calórico que conduce a la pérdida de grasa , usted experimentará la pérdida de grasa a partir de un número de áreas de su cuerpo. Esta pérdida de grasa incluirá la grasa de los muslos, pero la grasa que se pierde no se producirá exclusivamente en esta región.

Usted puede crear un déficit de calorías con una combinación de dieta adecuada y ejercicio regular. Únicamente mediante la dieta o el ejercicio, toma nota de la ACE, es una forma difícil de tratar de bajar de peso. Aunque su dieta influye en su capacidad de alcanzar y mantener un déficit calórico , los ejercicios como la bicicleta de spinning pueden ayudar a quemar calorías suficientes para mejorar sus probabilidades de quemar grasa. Para reducir el consumo de calorías, no tome bebidas que no sean agua, comer más verduras y frutas, bocadillos y comer comidas con muchas proteínas.

Una sola sesión de ejercicios de spinning puede ayudar a quemar varios cientos de calorías en poco tiempo. Una persona de 70 kg quema 254 calorías, mientras que pedalear en una bicicleta de spinning a un ritmo constante durante 30 minutos se queman 413 calorías.

Para conseguir la pérdida de grasa debe hacer ejercicio constantemente . Aunque una sola sesión de ejercicios en bicicleta puede mejorar su estado de ánimo, único ejercicio repetido puede mejorar su estado físico y conducir a la pérdida de grasa eventual en los muslos . Pedaleando por 300 minutos a la semana a un ritmo medio o 150 minutos por semana a un ritmo vigoroso puede ayudar a quemar calorías suficientes para mejorar sus probabilidades de quemar grasa. Según estudios realizados pedalear entre 12 y 13,9 mph es igual a un ritmo medio, mientras que 14 a 15,9 mph son iguales a un ritmo vigoroso.

 

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