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Beneficios del deporte a diferentes edades

El deporte te otorga diferentes beneficios dependiendo qué edad tengas, no importa ni donde ni cuando, el cuidarse siempre debe ser una prioridad… ¿A qué esperas?

Aunque todos creamos que sabemos qué beneficios te proporciona practicar deporte, sólo conocemos la punta del iceberg, lo más común es decir que ayuda a sentirse mejor contigo mismo, aumenta tu autoestima, mejora tu salud… pero dependiendo a qué edad lo practiques, te proporcionará más ventajas que otras.

Cuando se trata de niños que aún no saben cual es su deporte favorito. Aún así, es muy recomendable que realicen algún tipo de ejercicio.

Beneficios del deporte en niños

  • Empiezan a relacionarse con otros niños/as de su misma edad o algo mayores
  • El deporte les ayuda a superar la posible timidez
  • Les obliga a seguir unas reglas establecidas por el entrenador/preparador físico
  • Descubren y deben asumir que siempre hay alguien que sabe más que ellos
  • Descubren la idea de colaboración y del trabajo en equipo, por encima de las individualidades
  • Un deporte en cuestión puede ser de gran importancia para corregir posibles defectos físicos que pueden aparecer durante el desarrollo
  • Aprenden a tener más responsabilidades
  • Empiezan a descubrir el placer por el movimiento
  • Mejoran su capacidad coordinativa y motora
  • La actividad física, junto a una alimentación adecuada, les ayuda a evitar problemas relacionados con la obesidad

En la etapa juvenil, no sólo obtienes beneficios a nivel de crecimiento, sino también a nivel fisiológico, ya que es la etapa con más crecimiento en una persona.

  • Empiezan a aparecer mejoras coordinativas, tanto intramusculares (dentro del propio músculo, en sus fibras) como intermusculares (entre los diferentes músculos)
  • Al realizar deporte hay un aumento significativo de la sinapsis de las moto neuronas
  • Mejora el rendimiento neuromuscular
  • En estas edades aparecen los cambios hormonales, siendo muy provechoso explotarlos: por ejemplo, en el caso de los hombres con la testosterona, es bueno que la canalicen hacia el rendimiento deportivo, con lo que su potencial se ve aumentado
  • Si los adolescentes ya realizaban deporte en la infancia, les será mucho más fácil aprender nuevos movimientos y técnicas, así como iniciarse en el nuevo deporte que, esta vez sí, hayan elegido por su propia cuenta

Beneficios de hacer deporte en adultos

En la madurez, el deporte representa una distracción y evasión, la forma física se deja de lado, y se pretende lograr una distracción, como he dicho anteriormente. Pero mantenerte haciendo ejercicio trae numerosos beneficios para tu organismo, por lo que las personas que no realizan deporte deberían planteárselo por diferentes motivos, entre los que destacan los motivos psicológicos.

  • Se contribuye a crear una constancia para el entrenamiento, que se aplica a la vida diaria: trabajo, amistades, parejas …
  • El ejercicio ayuda a la auto superación, el querer ser mejor en la disciplina o mejorar el día a día en el entrenamiento
  • Mejora la confianza en uno mismo, viendo que siempre se puede mejorar
  • Mejora la capacidad de expresión de cara a los demás
  • Ayuda a la interacción social
  • El deporte tiende a reducir la ansiedad, la depresión o las tensiones acumuladas previene posibles enfermedades que pueden aparecer con la vida sedentaria

Beneficios del deporte para la salud

En la vejez, aunque no lo parezca, es también fundamental. Una persona no se hace viejo por seguir patinando, se hace viejo cuando deja de patinar, el deporte es algo maravilloso, y te permite mantener una vitalidad, sea cual sea tu edad.

  • Ayuda a regular o disminuir el azúcar en sangre
  • Contribuye a regular la tensión arterial y a reducir sus parámetros.
  • Ayuda a la producción del colesterol bueno (HDL), el encargado de recoger o eliminar el colesterol malo (LDL).
  • Frena los dolores de la artrosis y supone un freno a sus efectos
  • Crea mayor densidad ósea, minimizando problemas como la osteoporosis
  • Ayuda a mejorar la capacidad del sistema cardiovascular
  • Ayuda a incrementar la fuerza muscular y el equilibrio
  • Mantiene la eficacia neuromuscular y coordinativa
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