Remo en punta: Todo sobre este ejercicio
El remo en punta es un ejercicio clásico del culturismo que migró al crossfit, el cual se enfoca en trabajar la espalda para otorgarle anchura y fuerza, su ventaja principal es que se trata de un ejercicio compuesto, donde intervienen un gran número de músculos.
¿Qué es el remo en punta?
El remo en punta es un ejercicio de resistencia que utiliza un cable de polea para emular el movimiento de remar. En esta variante, el ejercicio se realiza de pie, permitiendo un rango de movimiento mayor y una activación más profunda de los músculos de la espalda. Aunque es un ejercicio principalmente para la espalda, también trabaja los hombros, brazos y hasta el core, si se realiza correctamente.
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¿Cómo realizar el remo en punta?
Aquí te explicaré cómo realizar el remo en punta paso a paso:
Posición inicial: Comienza de pie frente a una máquina de poleas con la cuerda enganchada a la polea baja. Agarra el extremo de la cuerda con ambas manos y da un paso atrás hasta que tus brazos estén completamente extendidos frente a ti. Mantén tus pies firmemente plantados en el suelo, separados al ancho de los hombros.
Movimiento: Mantén tu espalda recta y tu core contraído. Ahora, sin mover el torso, tira de la cuerda hacia tu cuerpo, manteniendo los codos cerca de tus costados. Tus manos deberían llegar hasta tu abdomen.
Regreso: Lentamente, permite que tus brazos se extiendan nuevamente, regresando a la posición inicial. Asegúrate de mantener el control del movimiento en todo momento para evitar lesiones.
Beneficios del remo en punta
El remo en punta tiene varios beneficios que lo convierten en una excelente adición a cualquier rutina de fitness:
Desarrollo muscular: Este ejercicio es fantástico para desarrollar la espalda, especialmente los músculos de los romboides y los trapecios. También trabaja los bíceps y antebrazos, lo que lo convierte en un ejercicio integral para la parte superior del cuerpo.
Fortalecimiento del core: Al realizar el remo en punta, también estás trabajando tu core. Mantener tu cuerpo estable durante el movimiento requiere una contracción constante del abdomen, lo que ayuda a fortalecer estos músculos.
Mejora de la postura: Al fortalecer la espalda y el core, el remo en punta puede ayudar a mejorar tu postura. Este ejercicio fortalece los músculos que te ayudan a mantener la espalda recta, lo que puede aliviar o prevenir el dolor de espalda.
¿Qué músculos Trabaja el remo en punta?
El remo en punta trabaja una serie de músculos en tu espalda, incluyendo el dorsal ancho (lats), los deltoides traseros (uno de los tres cabezas de tu músculo del hombro), el trapecio (traps) y los romboides. Además de trabajar los músculos de la espalda, este ejercicio también desafía tus bíceps, antebrazos, núcleo e incluso tus piernas en cierta medida.
