¿Es bueno entrenar todos los días? Cuantos días descanso?
¿Es bueno entrenar todos los días? ¿Cuántos días debo descansar? Esas son solo algunas de las preguntas más frecuentes que suelen hacer los amantes del ejercicio y en este artículo las responderemos.
¿Quieres saber más al respecto? Entonces te invitamos a que permanezcas aquí y conozcas lo que tenemos para ti, así que sin más que decir, comencemos.
¿Es bueno entrenar todos los días?
Comencemos hablando de los beneficios que aporta el hecho de entrenar o ejercitarnos todos los días. Ciertamente, a muchos les preocupa el hecho de sobre ejercitar su cuerpo con entrenamientos diarios, sin embargo, con una buena dieta y un buen horario de sueño se puede mantener este estilo de vida, ya que después de todo los deportistas lo hacen.
Algunos de los beneficios que aporta el hecho de entrenar todos los días son los siguientes:
· Aumenta por mucho, la quema de grasa
· El crecimiento muscular es mucho más notorio
· Mejor salud a nivel general
Factores que debes tener para poder entrenar todos los días
Como ya mencionamos anteriormente, se puede entrenar todos los días, sin embargo, no todos pueden mantener ese estilo de vida.
Existen algunos factores que debes poseer para poder ejercitarte todos los días, dichos factores dividen a las personas que pueden realizar entrenamientos diarios de las que no.
Algunos de esos factores son los siguientes:
· Somatotipo
· Genética
· Tipo de nutrición
¿Cuántos días debo descansar?
El descanso es algo fundamental a la hora de mantener una vida de ejercicios, ya que luego de unos días de descanso, nuestro cuerpo se adapta al último trabajo realizado y se prepara para el próximo nivel de intensidad haciendo que los resultados sean más satisfactorios.
¿Cuántos días se recomienda descansar? Es una pregunta que se responde con un «depende» ya que, si ejercitas músculos pequeños
como bíceps y tríceps el descanso debe ser de uno a dos días aproximadamente, pero si ejercitas músculos más grandes, como la espalda o el pecho el descanso debe ser de dos días y medio a tres.
Una buena forma de entrenar y descansar, es ejercitando diferentes partes del cuerpo de forma semanal, ejemplo: Una semana realizar ejercicios musculares, otra semana aumentar la resistencia y así sucesivamente para intercalar los días de descanso y obtener mejores resultados sin necesidad de para por completo.
