6 posturas  de Yoga para deportistas

Después de hacer ejercicio, estirar los músculos es fundamental. Desde tienda 100x100 Fitness recomendamos realizar estiramientos de Yoga para relajar tensiones musculares y ayudar a que los músculos liberen el ácido láctico producido y se recuperen rápidamente.

Esta pequeña rutina de yoga para deportistas post-entrenamiento ayudará a tus músculos a recuperarse tras entrenar en bicicleta elíptica plegable, cinta de correr, utilizar máquinas fitness o incluso tras entrenar en bicicleta spinning!  Eso sí, recuerda respirar profundamente al realizar cada postura.

Posturas de Yoga para Deportistas

Postura 1: Perro mirando hacia abajo o Adho Mukha Svanasana

Mantener el equilibrio con las extremidades totalmente extendidas. Esta postura permite estirar y fortalecer las extremidades.

Postura 2: Perro mirando hacia arriba o Urdhva Mukha Svanasana

Muy similar a la postura anterior, pero al revés. Esta vez estirando espalda, pecho y cadera.

Postura 3: Postura cara de vaca o Gomukhasana

Ayuda a tonificar la parte superior del cuerpo.

Postura 4: Pinza o Paschimottanasana

Para tonificar los músculos de las piernas, fortalecer la zona lumbar, reducir la grasa abdominal y mejorar los trastornos gastrointestinales.

Postura 5: Pelviana invertida o Viparita Karani Mudra Mataji 

Estimula la circulación de la sangre y relaja las vértebras dorsales y cervicales.

Postura 6: El loto

Buena postura para mejorar la flexibilidad y fortalecer la columna vertebral.