Beneficios de usar una máquina de remo

Por qué debes usar una máquina de remo

La máquina de remo ayuda para todo el cuerpo. Entre los principales grupos musculares que se trabajan encontramos: cuádriceps, pantorrillas, glúteos, pectorales, brazos, músculos abdominales y oblicuos.

La máquina de remo, también conocida como ergómetro o erg, es una máquina que simula la acción de remar en una embarcación. Consta de un asiento deslizante, reposapiés, un manillar y un mecanismo de resistencia. Pero entre sus tantos beneficios encontramos los siguientes:

1.        El ejercicio en máquina de remo quema muchas calorías sin sobrecargar las articulaciones. Ya que te ayuda a controlar el movimiento, el ritmo y la recuperación activa.

2.        El ejercicio de remo en máquina tiene una naturaleza de bajo impacto por lo que es recomendable para las personas que tengan complicaciones de salud, es decir, la máquina de remo también ofrece una opción de bajo riesgo y alta recompensa para las personas con enfermedades preexistentes. Para las personas con enfermedades como la artritis, la osteoporosis o la diabetes, el remo puede ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones, la densidad ósea y la sensibilidad a la insulina.

3.        Este tipo de entrenamiento aumentan la función cardiaca y el consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio. Por lo que quemas más calorías una vez finalizado el entrenamiento. Mejora la eficiencia del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones. Hace que el corazón sea mucho más eficiente para transportar nutrientes y oxígeno a los órganos.

4.        La combinación de ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento que ofrece el remo ayuda a aumentar la potencia y la resistencia. El remo comprueba ambas formas de resistencia: cardiovascular y muscular. El movimiento constante de los brazos, las piernas y el tronco aumenta el ritmo cardíaco y proporciona un excelente entrenamiento aeróbico.

5.        El remo puede mejorar los pares o rotaciones articulares en el codo, la zona lumbar, el hombro y la rodilla en un 30%. Además el nivel de resistencia de una máquina de remo se puede ajustar, y usted puede decidir la carga con la que desea entrenar.

6.        El remo libera endorfinas, las hormonas del bienestar que contribuyen a la sensación de felicidad y bienestar, por lo que puede reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.

7.        Es un gran ejercicio para construir músculo y mantener la masa muscular, la densidad ósea y la flexibilidad general más adelante en la vida. Además fortalece el núcleo y la espalda del cuerpo, mejorando su postura.

8.        Ayuda a quemar calorías, según un estudio de Harvard Health, una persona que pese 185 libras puede quemar hasta 377 calorías en sólo 30 minutos de remo moderado en la máquina. Esto es más de lo que una persona quemaría en el mismo tiempo en una bicicleta estática o en una cinta de correr.

9.        La máquina es muy ajustable para cualquier persona siendo adecuado para todos los niveles de forma física. Por lo que tenerla en casa será una gran inversión para usted.

1.    La máquina puede utilizarse para entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) o para simular condiciones de carrera. La posibilidad de variar el nivel de resistencia y el estilo de remo (como el uso de un brazo a la vez o la incorporación de sprints) hace que sea un entrenamiento desafiante y atractivo para todas las personas.