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Ciclo Indoor: ¿Que es y que beneficios nos aporta a nuestro cuerpo?

El ciclismo indoor es una actividad física divertida, sencilla e innovadora para adelgazar. Se trata de una técnica repleta de beneficios para tu corazón y pulmones.

¿Aún no te enteras de qué estamos hablando? Te explicamos qué es el ciclo indoor y cuáles son sus beneficios.

¿Qué es el ciclo indoor?

El ciclismo indoor, ciclo indoor o solo spinning es una actividad física colectiva en la cual se trabaja principalmente el área cardiovascular.

Esta actividad se realiza colectivamente en salones fitness y consiste en el pedaleo adaptado al ritmo de la música.

Estas sesiones se realizan con la ayuda de un guía y no solo son muy efectivas, sino que además suelen ser muy divertidas por la forma en que se imparten.

Beneficios del ciclismo indoor

El ciclo indoor está repleto de beneficios. Veamos algunos:

Bajas de peso y tonificas fácil

Una sesión de ciclismo indoor de unos 45 minutos puede consumir hasta 800 kilocalorías. Una cantidad brutal, si consideramos que

podríamos combinarlo con el trabajo del tren superior con pesas o abdominales.

La mejor parte es que no solo tonificas las piernas, sino que todo tu cuerpo se ve favorecido al tratarse de un ejercicio que fortalece tu corazón y pulmones.

Apto para cualquiera

Muchos deportes requieren de cierta aptitud física, no obstante, el ciclismo indoor no es uno de ellos. Para practicar ciclo indoor solo necesitas una bici indoor, una botella de agua, una toalla para el sudor y lo más importante: ánimo.

No importa qué edad tengas, ni mucho menos tu condición física, ya que este deporte es muy sencillo.

Sin lesiones

Practicar ciclo indoor tiene un riesgo de lesión casi inexistente, ya que no requiere un nivel de fuerza o coordinación.

Adiós al estrés

Más allá de tratarse de una rutina de ejercicios, el ciclismo indoor se representa como una actividad divertida que ayuda a relajarse y a eliminar el estrés.

Hay que considerar que el estrés es el principal elemento para muchas enfermedades, y que en edades avanzadas puede incluso ser mortal.

No requiere un entrenador

Pese a que el ciclismo indoor se practica en salones con un trainer, no necesariamente necesitas uno. Si tienes una bici en casa puedes practicar ciclismo indoor.

Claro está, que se recomienda la práctica grupal con entrenador, ya que es más divertido y mucho más ameno.

¿Qué bicicletas se usan para el ciclo indoor?

Para esta labor se utilizan bicis para ciclo indoor. Unas bicicletas específicas ideadas para el spinning.

Se diferencian de las demás, ya que adaptan una postura deportiva, como si se tratara de una bicicleta competitiva de carreras.

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