¿Cómo reducir la flacidez abdominal?

La flacidez se produce cuando la piel se estira más allá de su capacidad de recuperación, por lo tanto pierde tono, lo que da lugar a un aspecto flácido y poco firme. Factores como la edad, la genética, la exposición al sol y los hábitos de cuidado de la piel también influyen en la intensidad de la flacidez. Pero existen métodos para ayudarte en estos casos como:

Realiza rutinas de ejercicios para tonificar el abdomen:

Los más recomendados son:

Plancha abdominal

1.        Coloca los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo.
2.        Mantén el cuerpo recto y alineado.
3.        Ten esta posición durante 30 segundos y descansa.
4.        Haz de 3 a 5 repeticiones.

Giros oblicuos

1.        Siéntate con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2.        Levanta los pies del suelo y balancee el torso hacia la derecha y hacia la izquierda.
3.        En el balanceo debes tocar el suelo con las manos a cada lado.
4.        Haz 10 a 15 repeticiones.

Elevación de piernas

1.        Recuéstate boca arriba en el suelo, coloca las manos debajo de los glúteos
2.        Eleva las piernas rectas hacia el techo
3.        Mantén la posición durante 10 segundos
4.        Baja las piernas lentamente.
5.        Haz de 10 a 15 repeticiones.

Sentadillas

1.        Colóquese de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
2.        Procede a doblar las rodillas y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda recta.
3.        Procura hacer un ángulo de 90 grados con tus piernas.
4.        Contrae el abdomen en el proceso, también los glúteos.
5.        Vuelve a la postura inicial y repite.
6.        Puedes hacer de 10 a 15 repeticiones.

Realiza una dieta adecuada, no excesiva.

La falta de ingesta adecuada, no tener los nutrientes necesarios o prohibirse comer también contribuye con la flacidez. a las dietas que provocan una rápida pérdida de peso hacen que tu cuerpo pierda agua y luego masa muscular, por lo que el peso no se gana como músculo, sino como agua y grasa, lo que provoca flacidez.

Ciertos alimentos ricos en proteínas nutren los tejidos. Por ejemplo, el pollo, el pavo, el salmón y los huevos; pero también las espinacas, las legumbres y los cereales como la avena. La soja, los frutos secos y la col también ayudan a sintetizar el colágeno y la elastina. Además beber agua es clave para reafirmar los tejidos.

Debes ir con un especialista y que te recomiende una dieta equilibrada según tu condición, no sigas dietas por moda.

 Radiofrecuencia

La Radiofrecuencia ayuda a tensar y reafirmar la piel, mejorando el aspecto de la piel flácida y mejorando tanto la textura como el tono de la misma. Combinado con una rutina de ejercicios óptima, puede disminuir rápidamente la flacidez abdominal.

Es un tratamiento en donde se  el aparato de radiofrecuencia emite ondas electromagnéticas en la zona abdominal, provocando que los tejidos se calienten y contraigan pero de forma totalmente indolora. Al contraerse, se estimula la producción de nuevas fibras de colágeno y elastina, lo que mejora la elasticidad y firmeza de la piel.

Utiliza productos que sean ricos en colágeno

Por supuesto, para esto debes asesorarte con expertos.

 El colágeno constituye el 80% de la piel, es la proteína más abundante del organismo,  tiene la función de mantener firmes todos los tejidos del cuerpo, debido a sus cualidades estructurales, puede combinarse con muchos tipos de sustancias y minerales.

 Si bien por sí sólo no puede disminuir la flacidez a un corto plazo, puede acelerar el proceso de las recomendaciones anteriores debido a su adaptabilidad.