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¿Cuantas series semanales hacer por cada grupo muscular?

Cuando se comienza a entrenar, la constancia suele hacer la diferencia entre los ejercicios, pero controlar cuantas veces vas al gimnasio o repites un ejercicio según la zona muscular que estás entrenando también...

Alternativas al Hip Thrust.

El Hip Thrust  es un ejercicio muy apreciado por quienes buscan definición en su cuerpo, está mayormente dirigido a los glúteos y los isquiotibiales, además refuerza la correcta de extensión de la cadera, lo que lo...

Desde que voy al Gimnasio tengo más barriga

Puede suceder que una vez que inicias tus entrenamientos en el gimnasio, comienzas a notar un aumento en de cintura o tu zona abdominal se ve más grande, esto es totalmente normal y estas pueden ser las razones:

Ejercicios para estirar tus cuádriceps

Estirar lo cuádriceps puede parecer algo habitual antes y después de cualquier ejercicio, pero la importancia de hacerlo correctamente podría asegurar o no, la eficacia del entrenamiento y la resistencia del usuario....

Press de banca libre vs press de banca en máquina

Los ejercicios de modalidad press son perfectos para entrenar los pectorales y desarrollar tu fuerza, pero al momento en que estás entrenando, varias veces surge la pregunta: ¿Cuál deberías hacer?  ¿De banca libre o...

Rutinas de Powerlifting para tu entrenamiento

Si te llama la atención todo lo relacionado con la fuerza y el peso, la rutina powerlifting es ideal para ti. Por esto, en esta oportunidad te dejamos toda la información que necesitas para practicar este deporte de...

¿Cuáles son los ejercicios para estirar los pectorales?

El estiramiento de los músculos pectorales es una parte fundamental de cualquier rutina de ejercicio y cuidado corporal. Los pectorales, o músculos del pecho, son responsables de varios movimientos de los brazos y los...

¿ Cómo realizar elevaciones de piernas colgado y que músculos se trabajan?

La elevación de piernas colgado es un ejercicio en donde debes elevar tus piernas mientras te encuentras acostado boca arriba o colgado de una barra. Es una excelente actividad si quieres llevar a cabo un...

¿Cómo calentar los brazos para hacer pesas?

Calentar los brazos antes de hacer pesas es una actividad que no debes pasar por alto, y es que, dependiendo de esto aumentan o disminuyen las posibilidades de que se produzca una lesión, o daño. Además, te ayuda a...

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