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¿Cuánto tiempo esperar después de comer para hacer ejercicio?
Si eres de las personas que no entrenan en ayunas o que simplemente prefieren entrenar en alguna otra hora del luego de las comidas, seguramente tendrás las dudas de cuánto tiempo debes esperar para iniciar tu rutina...
Diferencia entre peso muerto y peso muerto rumano
El peso muerto es uno de los ejercicios más completos que involucran el entrenamiento de las piernas, la espalda, los brazos, los trapecios, etc, sin embargo esa popularidad le ha brindado muchas variantes entre las...
Es bueno hacer bicicleta estática para las lumbares
La bicicleta estática proporciona un ejercicio suave y de bajo impacto sin ejercer demasiada presión sobre la columna vertebral. Es un ejercicio que utiliza movimientos suaves para fortalecer los huesos y las...
Como medir porcentaje de grasa corporal
Existen muchos métodos para medir la grasa corporal, la cual aísla algunos órganos y también puede provocar obesidad, además de cardiopatías y otras enfermedades crónicas.
Se puede entrenar bíceps y tríceps el mismo día
La respuesta corta es “sí”, puedes entrenar bíceps y tríceps el mismo día e incluso durante la misma sesión de entrenamiento, pero para hacer esto debes darles a cada uno de los músculos un tiempo de entrenamiento...
Ejercicios para fortalecer antebrazos
Entrenar los antebrazos es fundamental para tener un agarre más fuerte. Al entrenar los antebrazos desarrollarás el musculo branquiorradial, que se ejercita mediante la flexión del codo y el extensor radial del carpo,...
Qué grupos musculares entrenar juntos
La verdad del mito de los grupos musculares es que no existe una forma correcta de agrupar los músculos durante los entrenamientos. Siempre se trata de qué buscas lograr con tu entrenamiento, por lo que es mejor que...
Cómo calcular frecuencia cardíaca máxima
La frecuencia cardiaca máxima es el valor más elevado de pulsaciones que tu corazón es capaz de bombear por cada minuto cuando esté bajo máxima presión. La fórmula es restar tu edad a 220, y la cifra resultante es tu...
¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular?
La elección de la carga adecuada y el tipo de entrenamiento tienen mucha participación en ganar masa muscular, ya se dirige a las fibras musculares de contracción rápida, que son más propensas a crecer y fortalecerse...
